📌 목차
🤕 “왼쪽 견갑골이 아픈데 이유를 모르겠다면?”
🏥 지금 자가 진단 체크하고 필요 시 병원 진료 받으세요!
📌 왼쪽 견갑골 통증 자세 교정방법 알아보기
왼쪽 등 통증, 특히 왼쪽 견갑골이 아프다고 느낀 적 있으신가요? 단순한 근육통이라고 생각해 넘기기 쉽지만, 목 디스크, 근막통증증후군, 심지어 심장 질환의 전조 증상일 수도 있습니다.
이번 글에서는 왼쪽 견갑골 통증의 다양한 원인과 자가 진단 방법, 치료와 예방법까지 자세히 알려드릴게요.
1. 왼쪽 견갑골이란?
"견갑골(Scapula)"은 흔히 ‘날개뼈’라 불리는 부위로, 어깨 뒤쪽 양쪽에 위치합니다. 왼쪽 견갑골 통증은 단순한 근육통일 수도 있지만, 내부 장기 이상이나 신경 압박으로 인한 것일 수도 있습니다.
2. 왼쪽 견갑골이 아픈 주요 원인
1) 잘못된 자세와 근육 피로
장시간 구부정한 자세로 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 볼 경우, 등과 어깨 근육에 무리가 가면서 왼쪽 견갑골에 통증이 생길 수 있습니다.
2) 경추 질환 (목 디스크)
목의 디스크가 탈출되면서 신경을 눌러 통증이 어깨와 견갑골로 이어지기도 합니다. 특히 한쪽만 아프고 팔까지 저리다면 의심해봐야 합니다.
3) 심장 질환 관련 통증
드물지만 **심장 질환(협심증, 심근경색 등)**이 있을 경우, 왼쪽 어깨와 견갑골에 반사통이 발생할 수 있습니다. 가슴 답답함, 호흡곤란과 동반될 경우 즉시 병원 진료가 필요합니다.
4) 폐 질환
폐렴, 늑막염 등 호흡기 질환 역시 왼쪽 등 통증을 유발할 수 있으며, 특히 기침 시 통증이 심해진다면 확인이 필요합니다.
3. 병원에 가야 하는 통증 신호
- 통증이 일주일 이상 지속
- 호흡 시 통증이 심해짐
- 왼쪽 팔 저림, 감각 이상 동반
- 가슴 통증, 어지럼증 동반
이런 증상이 함께 나타난다면 정형외과 혹은 내과 진료를 받는 것이 좋습니다.
4. 자가진단 방법과 완화법
- 스트레칭: 팔을 들어 올려 견갑골 주변 근육을 부드럽게 풀어주세요.
- 온찜질: 따뜻한 찜질로 혈류 개선과 통증 완화 가능
- 바른 자세 유지: 의자에 깊숙이 앉고, 모니터는 눈높이와 맞추기
- 마사지: 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주기
5. 예방을 위한 생활습관
- 하루 30분 이상 목·어깨 스트레칭 실천
- 장시간 앉을 경우 1시간에 한 번 일어나기
- 베개 높이와 자세 점검
- 체형 교정 운동(필라테스, 요가 등) 병행 추천
6. 결론
왼쪽 견갑골 통증은 가볍게 볼 수 없는 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다.
초기에는 단순 근육통일 수 있지만, 통증이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 병원 진료가 필수입니다.
